美宥のヨガで減量

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美宥のヨガで減量

2017年1月22日(日曜日) テーマ:運動

おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太っちょを解決することができますが、糖質の入れすぎには警戒すべきです。

顔って栄養補助食品や運動では痩せにくいですよね。昼飯は忘れずに摂るようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。3年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、むやみな内脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。3ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に2Kgも体重が増えてすごく後悔しました。

時たま足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べ物を補うことを避け、日々エクササイズをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力をアップできるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くの脂があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。個人的なノウハウを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。

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